投稿：舩生好幸（Primary-f／向実庵代表、ファゴット愛好家・研究家）2023.9.6
先週くらいから腰の下の方もしくはお尻の上の方の筋肉が痛くなり、長時間の座り仕事がつらい状況になりました。
私的に、ここは以前から同様な症状を起こす箇所です。
長い文章やボリュームある資料を作るなど、長時間の座り仕事が続くと腹筋など体幹の筋肉が弱ってバランスが崩れるのでしょう。ここの筋肉に疲労がたまって痛くなります。（特に立ち上がろうと体を動かすとグギッと。。）
今回も、思えば猛暑続きで外出が減って体を動かす機会が減り、さらに情報セキュリティセミナーなど準備もあって運動不足になっていました。
またそのせいで、楽器（ファゴット）の練習もおろそかになっておりました。
管楽器の練習は、有酸素運動といってよいでしょうし、腹筋や背筋などのトレーニングにもなり、結構いい運動です。
今回、上記のように痛くなったのは練習をおろそかにした報いだな、と反省する次第でもあります。
今後は、長時間の作業の際、時間を見て立ち上がって休憩するなど疲労を貯めない、
散歩など歩く機会を改めて確保する、
などのほかに、楽器の練習にも改めて、きちんと取り組もうと思います。
〇演奏に関する締め切りを作る
現在は演奏団体に所属しておらず、練習に締め切りがないのが問題ですので、締め切りを作る意味から、期限を決めて小品などに取り組み、録音して、SNS上などで公開することをしてみようを思います。
手始めに、9月中に、何か1曲は聴いていただける演奏を投稿できるように準備します。
乞うご期待です。
（ブログに書いたのだから、きちんと取り組まねば。。）
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